إعداد فريق تسوى التحريري، من المصادر الرسمية المذكورة في آخر الدليل. كيف نكتب أدلتنا
تجهيز مكتب المذاكرة يفرق في عدد الساعات اللي تقدر تذاكرها بدون ما يتعبك ظهرك أو تتشتت. ما تحتاج غرفة كبيرة ولا مكتب غالي. تحتاج ترتيبًا صحيحًا للكرسي والشاشة، وإضاءة مريحة، وأجهزة مرتبة، وجوال بعيد عن يدك. هذا الدليل يمشي معك على كل جزء، مع إرشادات الجلسة الصحيحة أمام الشاشة من هيئة الصحة والسلامة البريطانية (HSE).
الخطوة 1: الكرسي والجلسة
ابدأ من الكرسي لأنه أساس كل شيء. حسب إرشادات HSE:
- ارتفاع المقعد
اضبط الكرسي بحيث يسند فخذيك من الأمام والخلف بالتساوي. لو الكرسي ما ينضبط، المخدة تساعد.
- أسفل الظهر
خل ظهر الكرسي يسند أسفل ظهرك. مخدة صغيرة خلف الظهر تكفي لو الكرسي مسطح.
- مسافة الركبة
اترك فراغًا من 2 إلى 3 سم بين حافة المقعد وخلف ركبتك.
- الكتفين
خل كتفيك مرتاحين. لو تحس أنك ترفعهما وأنت تكتب، المكتب عالي عليك أو الكرسي منخفض.
الخطوة 2: الشاشة في مكانها الصحيح
- أعلى الشاشة بمستوى عينيك تقريبًا.
- المسافة بينك وبين الشاشة تقريبًا طول ذراعك.
- الشاشة والكيبورد قدامك مباشرة في المنتصف، عشان ما تلف ظهرك طول الجلسة.
وهنا مشكلة أغلب الطلاب: اللابتوب. شاشته منخفضة، فتنحني عليه ساعات. الحل اللي تنصح فيه HSE: استخدم كيبورد وماوس منفصلين، وارفع اللابتوب على حامل أو أي قاعدة ثابتة، عشان تصير الشاشة بمستوى عينيك.
الخطوة 3: الكيبورد والماوس
- الكيبورد تحت مستوى الكوع بشوي.
- الماوس على خط واحد مع الكوع، قريب من الكيبورد، عشان ما تمد يدك بعيد.
- خل مساحة قدام الكيبورد ترتاح فيها يدك بين الكتابة.
ولما يكون عندك كيبورد قدامك، استغل الاختصارات بدل الماوس. تختصر وقتك وتخفف حركة يدك. القائمة الكاملة في اختصارات لوحة المفاتيح.
الخطوة 4: الإضاءة
- حط المكتب بحيث يكون الشباك على جنبك، مو وراك ولا قدامك مباشرة، عشان ما ينعكس الضوء على الشاشة ولا يصير خلفها وهج.
- في الليل، خل الغرفة منورة مع الشاشة. المذاكرة في غرفة مظلمة والشاشة وحدها منورة تتعب العين.
- لمبة مكتب موجهة على الكتاب أو الدفتر، مو على الشاشة.
- في الايفون والماك تقدر تشغل Night Shift عشان تصير ألوان الشاشة أدفأ في المساء.
الخطوة 5: الجوال بعيد
أقوى خطوة في تجهيز المكتب ما لها علاقة بالأثاث: الجوال. لو هو جنبك، بتمسكه. خله على الشاحن في الطرف الثاني من الغرفة، أو بدرج المكتب، وشغّل وضع تركيز للمذاكرة يخفي الإشعارات إلا المهم. الطريقة كاملة في وضع التركيز في الايفون للمذاكرة، ونصائح التركيز العامة في كيف تركز في المذاكرة.
الخطوة 6: الاستراحات جزء من التجهيز
أفضل مكتب في العالم ما يغنيك عن الحركة. HSE تنصح باستراحات قصيرة ومتكررة بدل استراحات طويلة قليلة، ومثالها: من 5 إلى 10 دقائق كل ساعة أفضل من 20 دقيقة كل ساعتين. والهدف من الاستراحة أنك توقف وتتحرك، أو على الأقل تتمدد وتغير جلستك.
نظام بومودورو يطبق هذا تلقائيًا: 25 دقيقة مذاكرة و5 دقائق استراحة. التفاصيل في تقنية بومودورو.
الخطوة 7: الأجهزة والأسلاك
| الشيء | وش تسوي فيه |
|---|---|
| الشواحن | وصلة كهرباء واحدة ثابتة تحت المكتب، بدل الأسلاك الممدودة على الأرض |
| الأسلاك | اربطها مع بعض وخلها تنزل من طرف المكتب |
| اللابتوب | على حامل، مع كيبورد وماوس منفصلين |
| الايباد | شاشة ثانية للشرائح أو الملاحظات بجنب اللابتوب |
| السماعات | على حامل أو علاقة بدل ما تكون فوق الكتب |
| الدفتر والقلم | قدامك على اليمين أو اليسار حسب يدك |
لو عندك ماك وايباد، تقدر تستخدم الايباد شاشة ثانية للماك. هذي وميزات ثانية بين أجهزة Apple في ميزات ابل بين الايفون والماك. وإعداد الايباد نفسه للمذاكرة في الايباد للمذاكرة.
جهّز المكتب حسب نوع المذاكرة
المكتب اللي يناسب مذاكرة الحفظ يختلف عن مكتب كتابة البحوث أو حل المسائل. رتّب سطح المكتب حسب الشيء اللي تسويه أكثر:
| نوع المذاكرة | وش يكون قدامك | وش تبعده |
|---|---|---|
| قراءة وحفظ | الكتاب أو الملزمة، قلم تظليل، ودفتر صغير | اللابتوب مقفول أو بعيد |
| حل مسائل | دفتر كبير، آلة حاسبة، والشرح على الايباد أو الشاشة | الجوال وأي شيء ما يخص المادة |
| كتابة بحث | اللابتوب على حامل، كيبورد وماوس، والمراجع مفتوحة في نافذة ثانية | الكتب الورقية اللي ما تحتاجها الحين |
| محاضرة أونلاين | اللابتوب بمستوى العين، سماعات بميكروفون، وإضاءة على وجهك | تبويبات المتصفح الثانية |
الفكرة أن سطح المكتب يقول لعقلك وش المهمة الحين. لما يكون كل شيء موجود، يتشتت انتباهك بين أكثر من مهمة. وللكتابة الطويلة على اللابتوب، شوف كيف تكتب بحث علمي.
المكتب في أيام الاختبارات
- جهّز المكتب الليلة اللي قبل: الملخصات والأقلام والماء موجودة، عشان تبدأ الصبح مباشرة.
- حط جدول المراجعة مكتوبًا قدامك، مو في الجوال.
- خل قارورة ماء على المكتب بدل ما تقوم كل شوي، وخل القيام للاستراحات المخططة.
- نظف المكتب كل نهاية يوم، عشان ما تبدأ اليوم الثاني في فوضى.
وخطة المراجعة نفسها في مراجعة الاختبارات النهائية.
وش تشتري أول لو ميزانيتك محدودة؟
ما تحتاج تشتري كل شيء مرة وحدة. رتّب المشتريات حسب أثرها على جلستك:
- كيبورد وماوس منفصلين
أول شيء لو تذاكر على لابتوب، لأنها اللي تخليك ترفع الشاشة.
- حامل للابتوب
يرفع الشاشة لمستوى العين. وإلى ما تشتريه، الكتب الثابتة تكفي.
- لمبة مكتب
إضاءة موجهة على الكتاب تريح عينك في المذاكرة الليلية.
- مخدة لأسفل الظهر
حل رخيص لو كرسيك مسطح وما ينضبط.
- سماعات عزل
لو تذاكر في مكان فيه إزعاج.
وقبل ما تشتري أي جهاز، شوف إذا فيه خصم طلاب عليه. نسب التوفير على اللابتوب والايباد في أسعار الايباد واللابتوب للطلاب.
مكتب صغير في غرفة مشتركة أو سكن
- استغل الجدار: رف فوق المكتب للكتب يفضي سطح المكتب.
- سماعات عزل الضوضاء تصنع لك غرفة خاصة وسط الإزعاج. الخيارات في افضل سماعات للطلاب.
- اتفق مع زميلك على ساعات هدوء للمذاكرة.
- لو المكتب ما يكفي، المكتبة المركزية في جامعتك خيار ممتاز للجلسات الطويلة.
قائمة تجهيز سريعة
| تشيّك | تم؟ |
|---|---|
| أعلى الشاشة بمستوى العين وعلى بعد ذراع | ☐ |
| الكرسي يسند أسفل الظهر | ☐ |
| الكيبورد تحت الكوع بشوي والماوس جنبه | ☐ |
| الشباك على الجنب والإضاءة كافية | ☐ |
| الجوال بعيد ووضع التركيز شغال | ☐ |
| مؤقت للاستراحات | ☐ |
